Het fenomeen van bindingsangst en verlatingsangst is geen onbekende binnen relaties. Deze gevoelens kunnen het moeilijk maken om open te zijn naar je partner, jezelf uit te spreken en duidelijke grenzen te stellen. Maar waar komt deze angst vandaan?
De achtergrond van bindingsangst en verlatingsangst
In de meeste gevallen ontstaan angsten voor afwijzing en verlating in de kindertijd. Ze kunnen ontstaan door grote of ogenschijnlijk kleine ervaringen, die voor een baby of klein kind te groot of beangstigend zijn om te bevatten. En deze ervaringen vormen de basis voor gevoelens van bindings- en verlatingsangst. Ondanks de complexiteit van deze angsten is het mogelijk om ze te herkennen en te doorbreken, waardoor een gezondere relatiedynamiek kan ontstaan. En mensen meer durven vertrouwen op zichzelf en hun partner. Waardoor ze vrijer worden in hoe ze het leven en de liefde ervaren.
Erkennen van de emoties
Dat begint met het herkennen en het erkennen van deze gevoelens. In beide partners kunnen zowel bindingsangst als verlatingsangst, aanwezig zijn. Daarom spreken we hierbij van een dynamiek waarbij de angsten verschillende kanten van dezelfde medaille zijn.
Vaak laat jouw partner onbewust de ene kant zien, terwijl jij bewust de andere kant van de medaille ervaart. Hierdoor worden gevoelige plekken voor jullie beiden aangeraakt, die de dynamiek in stand houden en kunnen versterken. Om iets in die dynamiek te veranderen, is het nodig dat jullie allebei bereid zijn om je eigen angsten onder ogen te zien. Want wanneer deze pijn niet door jullie allebei individueel erkend en beleefd wordt, blijft de cyclus van aantrekken en afstoten in stand, gevoed door de kracht van angst.
Herkennen van Bindingsangst
- Gemakkelijke neiging tot kritiek en focussen op minder aantrekkelijke aspecten van je partner
- Genieten van vrijheid en angst om die te verliezen
- Gevoelens van overdreven nabijheid of verstikking door je partner
- Het idee van samenwonen of trouwen voelt beklemmend aan
- Voortdurende twijfels over je gevoelens en de relatie
- Een laag gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld
- Voorkeur voor openheid boven commitment
- Drang naar nabijheid na periodes van afstand
- Vertrouwdheid met gevoelens van schaamte en verantwoordelijkheid voor andermans emoties
Herkenning van verlatingsangst
- Angst voor pijn en ongemak bij alleen zijn
- Moeite met het stellen van grenzen en de gevoeligheid hiervan
- Voortdurende zoektocht naar bevestiging, aandacht en houvast bij je partner, resulterend in meer afstand
- Voortdurende bezorgdheid over afwijzing en verlating
- Behoefte aan zekerheid in de aanwezigheid van je partner
- Een tendens tot onderschatting van jezelf, vaak weerspiegeld in een negatief zelfbeeld
- Neiging om boosheid eerder op jezelf dan op anderen te richten
- Uitdagingen bij het beëindigen van afhankelijke relaties
- Regelmatige gevoelens van jaloezie en de drang om je partner te controleren
- Kans op het verlies van jezelf door te veel aanpassing aan anderen
- Neiging tot claimen en vastklampen
Inzicht in bindingsangst en verlatingsangst is een stap in de goede richting om een gezondere dynamiek binnen relaties te creëren. Het erkennen van deze gevoelens en het nastreven van open communicatie en begrip met je partner kan leiden tot een diepere emotionele band en het ontwikkelen van positieve relatiepatronen. Het doorbreken van deze patronen kost tijd, geduld en mogelijk professionele begeleiding. Wil je daar wat meer over lezen? Dan is het boek Liefdesbang van Hannah Cuppen misschien iets voor je. Onthoud dat iedereen uniek is en dat het essentieel is om aan jezelf en je relatie te werken.
