Stel elkaar deze 36 vragen om je relatie te verdiepen of weer verliefd te worden
In een lange relatie verdwijnt de vanzelfsprekende intimiteit soms bijna ongemerkt. Niet omdat de liefde er niet meer is, maar omdat het dagelijks leven genadeloos alles opslokt. Werk, routines, drukte, afspraken. Zeker met kinderen. Ik ken het uit eigen ervaring. En in mijn geval runde mijn partner en ik toen ook nog samen een bedrijf. Geloof me: dan blijven de gesprekken al snel steken bij agenda’s, planningen en wie wanneer waar moet zijn.
Gaandeweg merk je dat jullie minder echt praten. Minder delen. Minder nieuwsgierig zijn naar elkaar. Verbondenheid wordt dan geen automatisch gevolg van samen zijn, maar iets wat je actief moet blijven voeden. En dat is gewoon de realiteit, want sterke relaties gaan niet vanzelf.
Het goede nieuws? Verbinding kun je wél opnieuw aanzetten. Soms met iets kleins dat nét een laag dieper gaat. En hier komen de beroemde 36 vragen in beeld – ontwikkeld door psychologen Elaine en Arthur Aron in 1996. Een verrassend simpele, maar bijzonder krachtige manier om openhartige gesprekken te voeren, elkaar opnieuw te ontdekken of jullie emotionele intimiteit te laten toenemen.
Maar hoe zijn ze ontstaan?
Arthur en Elaine Aron wilden weten of je binnen korte tijd echte verbondenheid kunt creëren tussen twee mensen. Geen oppervlakkige smalltalk, maar dát warme gevoel van: ik zie jou, jij ziet mij.
Ze ontwierpen 36 vragen in drie sets — elke set een stap persoonlijker, eerlijker en intiemer. De kern: wederzijdse zelfonthulling. Door te delen wat er in je omgaat — gedachten, herinneringen, angsten, verlangens — ontstaat er een diepere band. Simpelweg door aanwezig te zijn bij elkaar.
De resultaten waren indrukwekkend: deelnemers die met de 36 vragen in gesprek gingen, voelden zich veel meer verbonden. Soms zó verbonden dat er relaties ontstonden. Latere studies bevestigden dat het ook werkt bij stellen die al jaren samen zijn en verlangen naar meer diepgang. En ook in verschillende culturen zorgde het voor minder vooroordelen en meer begrip.
Het wordt inmiddels gebruikt in relaties, vriendschappen en binnen organisaties, overal waar mensen opnieuw verbinding willen maken op een open, eerlijke en menselijke manier.
En waarom werkt het zo goed?
De kracht zit vooral in twee dingen:
- Wederzijdse zelfonthulling
Echte verbinding ontstaat wanneer je je gedachten en gevoelens deelt. Het vraagt moed én veiligheid. In relatietherapie werkt het net zo: wanneer je persoonlijke delen van jezelf deelt, voed je de band tussen jullie. Naarmate je verder komt in de vragen, wordt de uitnodiging om jezelf te laten zien groter. En daarmee groeit ook de intimiteit.
- Actief luisteren
Niet luisteren om te reageren of het wel of niet eens te zijn, maar écht luisteren om de ander te begrijpen. Aanwezig zijn en de ander je aandacht te schenken. De woorden van de ander even in je laten landen voordat je zelf iets zegt. In EFT-Relatietherapie noemen we dit ook wel het onderzoeken van de innerlijke beleving. Het maakt dat je partner zich écht gezien voelt. En dat is pure voeding voor een relatie.
Daarnaast doorbreken de vragen de automatische piloot. Ze trekken je uit de praktische modus en brengen jullie terug naar nieuwsgierigheid, zachtheid en diepgang. Eén vraag kan al een gesprek verdiepen waar je normaal niet zomaar komt.
Hoe gebruik je de vragen?
Je kunt deze vragen met je partner doen of om je intimiteit met iemand anders te vergroten. Kies een moment waarop jullie niet gestoord worden. Zonder TV, telefoons of andere stoorzenders. Neem er een uurtje voor, maak het gezellig en neem de tijd om echt te luisteren naar elkaar.
Start met vraag 1. Eerst antwoordt de één, daarna de ander. En ja: doorvragen mag altijd.
Je kunt alle vragen in één keer doen of in delen. Voel wat voor jullie werkt.
Dus zorg voor een ontspannen sfeer en laat het gesprek ontstaan.
De 36 vragen:
Hieronder vind je de vragen, verdeeld over drie sets. Met elke set ga je als gesprekspartners een laag dieper.
Set 1: Verkennen
- Als je met iemand op de wereld mocht dineren, wie zou je kiezen?
- Zou je beroemd willen zijn? En waarmee?
- Oefen je wel eens wat je gaat zeggen in een telefoongesprek? Waarom?
- Hoe ziet een perfecte dag eruit voor jou?
- Wanneer heb je voor het laatst voor jezelf gezongen? En voor iemand anders?
- Als je tot je 90e zou leven en kon kiezen óf je de geest óf het lichaam van een 30-jarige kon hebben, wat zou je kiezen?
- Heb je een intuïtief gevoel over hoe je zult sterven?
- Noem drie dingen die jij en je partner gemeen hebben.
- Waarvoor ben je het meest dankbaar in je leven?
- Wat had je graag anders gezien in je eigen opvoeding?
- Vertel in vier minuten zo gedetailleerd mogelijk je levensverhaal.
- Als je morgen wakker zou worden met een nieuwe vaardigheid of mogelijkheid, wat zou dat zijn?
Set 2: Verdiepen
- Als een kristallen bol je de waarheid kon vertellen over je leven, jou of de toekomst, wat zou je willen weten?
- Is er iets waar je al lang van droomt? Waarom heb je het nog niet gedaan?
- Wat is je grootste prestatie in je leven?
- Wat is voor jou het meest belangrijk in een vriendschap?
- Wat is je meest dierbare herinnering?
- Wat is je ergste herinnering?
- Stel dat je over een jaar zou overlijden, zou je dan iets veranderen in je huidige leven? Waarom?
- Wat betekent vriendschap voor jou?
- Welke rol speelt liefde en genegenheid in jouw leven?
- Noem om de beurt een positieve eigenschap die je in je partner waardeert. Deel er vijf in totaal.
- Hoe hecht en warm was jouw familie? Vind je dat je een gelukkige jeugd had?
- Hoe vind je de relatie met je moeder?
Set 3: Ontmoeten
- Maak drie “wij” uitspraken, zoals: “Wij zijn allebei in deze kamer en voelen ons…”
- Maak deze zin af: “Ik wou dat ik iemand had met wie ik kon delen…”
- Deel iets belangrijks om over jou te weten.
- Vertel iets dat je leuk vindt aan je partner. Zeg iets dat je normaal niet snel zou zeggen tegen iemand die je net hebt ontmoet.
- Deel een heel beschamend moment uit je leven.
- Wanneer heb je voor het laatst gehuild in het bijzijn van een ander? En wanneer toen je alleen was?
- Vertel iets dat je leuk vindt aan je partner.
- Wat is iets waar je nooit grappen over zou maken?
- Als je vanavond zou sterven, waarvan zou je het meest spijt hebben dat je het niemand hebt verteld? En waarom heb je het nog niet gezegd?
- Stel dat je huis in brand staat en je één voorwerp kon redden (naast je geliefden en huisdieren), wat zou dat zijn? En waarom?
- Wiens overlijden binnen je familie zou je het ergst vinden? Waarom?
- Deel een persoonlijk probleem en vraag je partner hoe die ermee zou omgaan. Vraag ook hoe je partner denkt over dit probleem.
Rond af door elkaar vier minuten aan te kijken. Het lijkt lang en voelt misschien ongemakkelijk, maar juist in die stilte ontstaat er ruimte voor kwetsbaarheid en echte aanwezigheid.
Durf jij het aan?
Wil je de verbinding in je relatie herstellen of verdiepen?
Plan een avond samen in om met deze 36 vragen weer echt contact te maken.
Neem de tijd. Zet telefoons uit. Wees nieuwsgierig naar elkaar. Laat stiltes toe en zet je hart open. Deel wat je normaal niet doet. Hoe eerlijker en persoonlijker jullie antwoorden worden, hoe groter de kans op een diepere verbinding.
Zo’n gesprek kan zomaar voelen alsof je elkaar opnieuw leert kennen – zelfs als je elkaar al jaren kent.
En als jullie merken dat deze vragen iets losmaken, of dat jullie verlangen naar méér begeleiding om die verbinding verder te verdiepen, dan zijn jullie natuurlijk van harte welkom. Plan dan even een vrijblijvende call om te onderzoeken wat een passende volgende stap kan zijn voor jullie.
