Ruzies en conflicten zijn onvermijdelijk in relaties. Het maakt niet uit hoe verliefd jullie zijn of hoe goed jullie meestal met elkaar omgaan. Elke relatie kent wel spanningen, meningsverschillen en soms ook ruzies.
Ruzie maken is niet per se slecht, zolang het gebeurt op een manier waarop beide partijen respectvol blijven en daarna weer verbinding maken. Maar waarom is het zo belangrijk om een ruzie met je partner uit te praten in plaats van deze te vermijden? Laten we dieper ingaan op het belang van communicatie en het oplossen van ruzies in relaties.
Het belang van het uitpraten van ruzies
Wanneer ruzies niet worden uitgesproken, kan dit zorgen voor emotionele afstand, misverstanden en een gevoel van onveiligheid in de relatie. Op de lange termijn kunnen destructieve patronen ontstaan waarbij partners elkaar steeds minder goed begrijpen en zich emotioneel terugtrekken. Door een conflict juist aan te gaan en uit te praten, los je niet alleen de ruzie op, maar versterk je ook de band.
De rol van emoties in conflicten
Emotionally Focused Therapy (EFT) is een beproefde methode voor stellen, ontwikkeld door Dr. Sue Johnson, die zich richt op de emotionele dynamiek in relaties. Volgens EFT gaan veel ruzies niet zozeer over oppervlakkige meningsverschillen, maar weerspiegelen ze diepere emotionele behoeften, zoals het verlangen naar bevestiging en veiligheid.
Ruzie biedt een kans om die onderliggende emoties en behoeften te bekijken. Achter verwijten of boosheid schuilen vaak gevoelens van angst of onzekerheid. Door die emoties te erkennen, kunnen partners leren elkaar beter te begrijpen. Ze gaan de ruzie niet zien als bedreiging, maar als een manier om hun band te versterken.
Ruzie oplossen betekent niet alleen de oppervlakkige kwestie aanpakken, maar ook ruimte maken om je kwetsbaar op te stellen. Dit vergroot het gevoel van emotionele veiligheid in de relatie, wat essentieel is voor een gezonde en sterke verbinding.
De wetenschap van conflictoplossing
Het Gottman Institute, opgericht door Dr. John en Julie Gottman, is beroemd om hun onderzoek naar relaties en conflict. De Gottmans ontdekten dat het niet de aanwezigheid van ruzies is die een relatie kan schaden, maar de manier waarop ze worden opgelost. Dr. John Gottman identificeerde vier destructieve patronen die relaties vaak ondermijnen, ook wel de “Vier Ruiters van de Apocalyps” genoemd:
- Kritiek: Het aanvallen van het karakter van je partner in plaats van het gedrag.
- Minachting: Gedrag dat neerbuigend is, zoals sarcasme of spot.
- Verdediging: Het afwijzen van eigen verantwoordelijkheid en de schuld bij je partner leggen.
- Stonewalling: Het emotioneel afsluiten en terugtrekken tijdens een ruzie.
Als deze patronen niet worden aangepakt, kunnen ze zorgen voor emotionele verwijdering en de relatie schaden. Het onderzoek van het Gottman Institute benadrukt het belang van herstelpogingen, ofwel pogingen om tijdens of na een conflict weer verbinding te maken. Deze pogingen, hoe klein ook, laten zien dat er wederzijds respect en liefde is, zelfs in moeilijke momenten.
Ruzies uitpraten versterkt de relatie
Zowel EFT als het onderzoek van het Gottman Institute laten zien dat het vermijden van ruzies of emoties onderdrukken schadelijk kan zijn voor een relatie. Ruzies uitpraten biedt ruimte voor open communicatie en begrip, waardoor beide partners zich gehoord en geliefd voelen. Door bij een conflict niet te focussen op het winnen van de ruzie, maar op het begrijpen van de onderliggende emoties en behoeften, verandert het gesprek van een strijd naar een kans voor groei. Zo leren partners om elkaar op een dieper niveau te vertrouwen en te steunen, wat een sterke, duurzame basis vormt voor de relatie.
Ruzies horen bij relaties, maar hoe je ze oplost, bepaalt de kwaliteit en het succes van jullie relatie. Het uitpraten van ruzies door middel van open communicatie en emotioneel begrip, zoals voorgesteld in EFT, kan een relatie versterken. Tegelijkertijd leert het onderzoek van het Gottman Institute ons dat respect en herstelpogingen cruciaal zijn om de band met je partner te behouden.
Wat anderen zeggen
“We hebben dingen over elkaar ontdekt die we in al die jaren nog niet van elkaar wisten. Onze relatie heeft zich meer verdiept en het is alsof we elkaar weer opnieuw hebben leren kennen.”
Johannes & Jana
“Onze ruzies zijn minder heftig nu we elkaar beter begrijpen aan elkaar kunnen vertellen wat we nodig hebben. Ook lukt het steeds vaker om tijdens een ruzie 'op de rem te trappen', waardoor we elkaar minder kwetsen.”
Darren & Martha
“Anne-Brit komt prettig over, warm en hartelijk en is alert aanwezig als gespreksleider maar tegelijk niet dominant of afleidend. Ze stuurt met vragen maar geeft ook ruimte als er toch ook iets anders belangrijks opduikt.”
Ingrid & Andrea
