Communicatie is de sleutel tot een gezonde relatie, maar hoe communiceren we effectief met onze partner?
Vaak denken we dat we goed communiceren, terwijl er in werkelijkheid veel onuitgesproken blijft. Relatietherapie kan helpen om beter aandacht te besteden aan hoe je spreekt en luistert. Het gaat niet alleen om wat je zegt, maar vooral om hoe je het zegt.
Communiceren zonder te kwetsen
‘Geweldloos communiceren’ is een manier om je gevoelens en behoeften te uiten zonder je partner te kwetsen. Het helpt om conflicten om te zetten in constructieve gesprekken. Dit betekent dat je niet alleen je eigen gedachten deelt, maar ook openstaat voor de gevoelens, behoeften en intenties van je partner. Het leren communiceren op deze manier zorgt voor meer verbinding en begrip in je relatie.
Communiceren kun je leren: tips van een relatiecoach
Geweldloos communiceren is een methode ontwikkeld door Marshall Rosenberg die helpt om op een respectvolle en empathische manier te communiceren. Het doel is om conflicten te verminderen door gevoelens en behoeften duidelijk uit te drukken zonder beschuldigingen of verwijten. De methode bestaat uit vier stappen:
- Waarnemen zonder oordeel: Objectief beschrijven wat je ziet of hoort.
- Gevoelens uiten: Vertellen wat je voelt in reactie op de situatie.
- Behoeften benoemen: Uitleggen welke behoefte achter je gevoelens schuilt.
- Verzoek doen: Geen eis, maar een concrete en haalbare actie vragen die de ander kan doen om aan die behoefte te voldoen.
Beter communiceren met je partner begint bij het herkennen van je eigen communicatiepatronen en het ontwikkelen van vaardigheden om effectiever te communiceren. In relatietherapie leer je hoe je deze vaardigheden kunt toepassen in het dagelijks leven, waardoor je relatie sterker en veerkrachtiger wordt. Effectief communiceren betekent dat je elkaar echt hoort en begrijpt, waardoor je samen kunt groeien en problemen kunt oplossen voordat ze uitgroeien tot grote conflicten. Door te investeren in je communicatie, investeer je in een gelukkiger en gezonder samenzijn.
Wat anderen zeggen
“We hebben dingen over elkaar ontdekt die we in al die jaren nog niet van elkaar wisten. Onze relatie heeft zich meer verdiept en het is alsof we elkaar weer opnieuw hebben leren kennen.”
Johannes & Jana
“Onze ruzies zijn minder heftig nu we elkaar beter begrijpen aan elkaar kunnen vertellen wat we nodig hebben. Ook lukt het steeds vaker om tijdens een ruzie 'op de rem te trappen', waardoor we elkaar minder kwetsen.”
Darren & Martha
“Anne-Brit komt prettig over, warm en hartelijk en is alert aanwezig als gespreksleider maar tegelijk niet dominant of afleidend. Ze stuurt met vragen maar geeft ook ruimte als er toch ook iets anders belangrijks opduikt.”
Ingrid & Andrea
